my Start – első lépések a rutin felé
Így működik a myGasztro napló
Naplózz gyorsan, tervezz előre, kövesd a kalóriát, a makrókat és a böjtöt egyetlen átlátható felületen.
A hónapod egyben
A havi nézetben egyben látod az egész hónapodat. Minden napnál gyorsan áttekintheted a kalóriát, testsúlyt, böjtidőt és a hangulatot.
- Egy napra koppintva belépsz a napi nézetbe.
- Lefelé görgetve megjelennek a havi átlagértékek.
- A színek segítenek látni, hol tartasz a napi célodhoz képest.
A napod részletesen
A napi nézetben látod, mennyit ettél, mennyi maradt a napi keretedből, hogyan állnak a makróid, és milyen étkezéseket terveztél vagy fogyasztottál el.
- Beállíthatod a hangulatodat, testsúlyodat és napi kalóriacélodat.
- Látod az elfogyasztott és fennmaradó kalóriát.
- Az étkezések külön blokkokban jelennek meg.
- A tervezett étkezés később elfogyasztottá alakítható.
Négyféleképpen naplózhatsz
Amikor étkezést adsz hozzá, megnyílik a négyfüles kereső. Itt választhatod ki, milyen típusú tételt szeretnél naplózni.
- Étel: adatbázisos ételek, termékek, alapanyagok.
- Étkezés: korábban összeállított saját étkezések.
- Recept: a saját recepttáradban lévő receptek.
- Egyedi: kézzel megadott saját tétel.
Gyors hozzáadás vagy pontosítás
Ha elkezdesz keresni, a kedvencek helyett megjelenik a találati lista. A kártyákon látod a termék nevét, alapmennyiségét, kalóriáját és makróit.
- A plusz gomb azonnal hozzáadja az alapértelmezett mennyiséget.
- A tételre kattintva megnyílik a mennyiségválasztó.
- Ha nem találod, új tételként is felviheted.
Pontosan annyit írsz be, amennyit ettél
Ha egy ételre rákattintasz, megnyílik a mennyiségválasztó. Itt pontosan beállíthatod, mennyit ettél az adott tételből.
- Átírhatod a mennyiséget.
- Módosíthatod az egységet, ha elérhető.
- Az értékek azonnal újraszámolódnak.
- A szív ikonnal kedvencekhez adhatod.
Innen kerül be a naplódba
Miután kiválasztottad az ételeket, recepteket vagy mentett étkezéseket, az étkezés összeállító nézetbe kerülsz.
- Elnevezheted az étkezést.
- Eldöntheted, hogy elfogyasztott vagy tervezett étkezés legyen.
- További tételeket adhatsz hozzá.
- A Kész vagyok gombbal mented a naplóba.
Ennyi az alap naplózás
Kiválasztod, mit ettél vagy mit tervezel, a myGasztro pedig számolja a kalóriát, a makrókat és a böjtöt. Nem kell tökéletesen naplózni. Elég, ha következetesen használod.
Vissza az elejére