Málnás fehérjedús pohárdesszert

ADAG: 8
ELKÉSZÍTÉSI IDŐ: 90 perc
NEHÉZSÉG: Közepes
KATEGÓRIA: Desszertek
1 ADAG TÁPÉRTÉKE
231 KCAL
12g FEHÉRJE
8.6g SZÉNHIDRÁT
15.8g ZSÍR
4.6g ROST

Hozzávalók

  • 35 g Zsírtalanított mandulaliszt
    110 kcal
  • 10 g Bambuszrost liszt
  • 4 db Egész tojás M méret 53-63g
    320 kcal
  • 300 g Málna fagyasztott Aldi
    138 kcal
  • 70 g Citrom
    19 kcal
  • 250 g Nádudvari Fitness sovány túró
    198 kcal
  • 250 g S Budget UHT Habtejszín 30%
    730 kcal
  • 150 g Szentkúti Tej Light élőflórás natúr joghurt
    50 kcal
  • 50 g Lindt Excellence 70% extra étcsokoládé
    283 kcal
  • 40 g Eritrit - poliolok nélkül
  • 0.5 db Haas Natural sütőpor

Elkészítés

  1. A sütőt előmelegítjük 160 °C-ra, alsó-felső sütésre, és egy tepsire sütőpapírt teszünk. A zsírtalanított mandulalisztet összekeverjük a bambuszrostliszttel és a sütőporral.
  2. A tojásokat szétválasztjuk. A tojásfehérjéket majdnem kész habbá verjük, hozzáadjuk az eritritet, majd tovább habosítjuk. Ezután hozzáadjuk a tojássárgákat is, és röviden tovább verjük.
  3. A lisztes keveréket alacsony fokozaton, apránként a tojásos habhoz adjuk, majd csak addig keverjük, amíg eloszlik benne. Végül spatulával óvatosan átforgatjuk.
  4. A piskótamasszát a sütőpapírral bélelt tepsire kanalazzuk, közepesen vastag, nagyjából kerek formára elegyengetjük, majd készre sütjük (kb 30 perc). Sütés után hagyjuk kihűlni.
  5. A fagyasztott málnát egy kis edényben, hozzáadott víz nélkül felmelegítjük, pár perc alatt összerottyantjuk, majd félretesszük hűlni. Maradhat kissé darabos.
  6. A krémhez a sovány túrót robotgép üstjébe tesszük, hozzáadjuk a citrom reszelt héját, a kihűlt málnát, a natúr joghurtot, 220 ml habtejszínt és ízlés szerint folyékony édesítőt. Először alacsony fokozaton összedolgozzuk, majd magasabb fokozaton krémesítjük. Ezután alacsonyabb fokozatra kapcsolva lassan hozzácsorgatjuk a citrom levét, és röviden tovább keverjük.
  7. A kihűlt piskótát kisebb darabokra vágjuk. Előkészítünk 8 poharat, mindegyik aljába kevés krémet teszünk, erre piskótadarabok kerülnek, majd az újabb adag krém. A tetejét a maradék piskótadarabokkal zárjuk.
  8. Az étcsokoládét a maradék kb. 30 ml habtejszínnel mikróban, alacsony fokozaton, rövid melegítésekkel összeolvasztjuk. Ezután apránként kevés vízzel folyamatosan kevergetve csurgatható állagúra hígítjuk, majd elosztjuk a pohárdesszertek tetején. Tálalás előtt hűtőben pihentetjük.

Megjegyzés / Tálalási tippek

Megjegyzés:

Ez a pohárdesszert egy könnyedebb, fehérjedúsabb irányra lett hangolva, de ízlés szerint nagyon jól variálható. A krém fehérjeporral tovább dúsítható, így még tartalmasabb desszert készíthető belőle. A málna helyett használhatsz epret, áfonyát, meggyet vagy akár más kedvenc gyümölcsöt is.

Ha még krémesebb, selymesebb állagot szeretnél, a sovány túró egy része vagy egésze krémes túróra is cserélhető. Ketósabb, magasabb zsírtartalmú verzióhoz túró helyett mascarponéval is elkészíthető.

A kalóriákon tovább lehet spórolni például kevesebb csokoládé használatával, vagy a tetejére csokicsorgatás helyett cukormentes csokiöntettel.